钙是东谈主体必需的矿物资，对骨骼、牙齿及神经肌肉功能至关迫切。当东谈主体缺钙时，可能出现乏力、抽筋、骨质疏松等症状。那么，缺钙吃什么补得最快呢？ 最初，食品补钙是最班师有用的形式。牛奶、酸奶、奶酪等乳成品含钙丰富，且接收率高。此外，豆成品如豆腐、豆乳也含有较多钙质。深绿色蔬菜如菠菜、芥蓝、小白菜等亦然邃密的钙起头。 其次，海居品如小鱼干、虾皮、海带等富含钙质，尤其适应心爱海鲜的东谈主群。同期，坚果类如杏仁、芝麻等也含有一定量的钙，可当作正常零食补充。 江阴吉乾贸易有限公司 除了饮食，适应晒太阳